- Основатель проекта "Путь к Себе"
- Организатор йога-туров и ретритов по Миру
- Профессиональный и сертифицированный инструктор йоги международного уровня
- Автор и ведущая трансформационных Курсов и тренингов
- Более 7-ти лет в медитации и йоге
Надежда Гончарова
- Снижение веса и корректировка объемов
- Устранение асимметрии в теле
- Исправление осанки и проблем с позвоночником
- Улучшение сна и укрепление иммунитета
- Снятие зажимов и напряжений в теле
ПОЛЬЗА ЙОГИ
БЕРЕЖЕТ ТВОЁ ЗДОРОВЬЕ, ВРЕМЯ,
ФИНАНСЫ И ЭНЕРГИЮ
ФИНАНСЫ И ЭНЕРГИЮ
- Пранаяма
- Сукшмавьямма - суставная гимнастика
- Сурья-намаскар
- Отстройка асан и техника выполнения
- Здоровый позвоночник
- Королевская осанка
- Шавасана, авторская релаксация
ЙОГА
Ты можешь сначала не верить, но это точно работает, проверено!
В современном мире йога у большинства людей ассоциируется со шпагатом, лотосом, дыхательными практиками, стойками на голове, иногда — с расслаблением и релаксацией.
Но это только верхушка айсберга, хотя очень важная составляющая.
Йога - это целая философия, которая раскрывает все аспекты единения Духа, Тела и Разума.
В современном мире йога у большинства людей ассоциируется со шпагатом, лотосом, дыхательными практиками, стойками на голове, иногда — с расслаблением и релаксацией.
Но это только верхушка айсберга, хотя очень важная составляющая.
Йога - это целая философия, которая раскрывает все аспекты единения Духа, Тела и Разума.
Как проходят занятия йогой в рамках Йога-туров и Ретритов?
Существуют, природные положения тела, которые мы забыли в процессе эволюции, основы самоисцеления, сонастройки с внешним миром посредством внутреннего БАЛАНСА.
- Не превращать Йогу в спорт.
- Учимся работать с вниманием.
- Не применять рычагов, компенсаторику и сверхнагрузок.
- Учимся сакральной геометрии тела.
- Получать удовольствие от практики, слушая свое тело.
Дыхание
Наблюдение
Внимание
Визуализация
Симметричность
5 ОСНОВ ЙОГИ
Три бесплатных видео-урока для Вас
ФОТОГАЛЕРЕЯ
FAQ
Подготовьте чистый коврик из натуральных волокон – бамбука, льна или специальный для йоги. Также запаситесь экологичным пледом, который можно накидывать на плечи во время медитаций. И последнее — приготовьте удобную одежду, не стесняющую движений.
Выделите время для занятий, в которое никто и ничто не будет вас отвлекать от практики.
Составьте график и придерживайтесь его: это не только момент дисциплины, но и гарантия, что занятия будут проходить в одно и тоже время. Первое время следует отводить на йогу 15-30 минут и довести до 1-1,5 часа с учетом, что вы занимаетесь ежедневно.
Важно! Информации о йоге, позволяющей начать заниматься дома самостоятельно, более чем предостаточно. Но мы советуем начать заниматься вместе с профессионалом, посетить хотя бы пару занятий. Специалист поможет подобрать подходящие асаны или подстроить те упражнения, которые нравятся, под уровень, состояние здоровья, возраст и пол человека.
Выделите время для занятий, в которое никто и ничто не будет вас отвлекать от практики.
Составьте график и придерживайтесь его: это не только момент дисциплины, но и гарантия, что занятия будут проходить в одно и тоже время. Первое время следует отводить на йогу 15-30 минут и довести до 1-1,5 часа с учетом, что вы занимаетесь ежедневно.
Важно! Информации о йоге, позволяющей начать заниматься дома самостоятельно, более чем предостаточно. Но мы советуем начать заниматься вместе с профессионалом, посетить хотя бы пару занятий. Специалист поможет подобрать подходящие асаны или подстроить те упражнения, которые нравятся, под уровень, состояние здоровья, возраст и пол человека.
Мы рекомендуем вам начать с первого индивидуального занятия, занятия в мини-группе или поехать в йога-тур с мастером йоги. Это даст вам представление и понимание базовых принципов выполнения асан - поз йоги.
Занятие в среднем длится 60 минут.
Вам понадобиться коврик, лучше прорезиненный или из каучука и не слишком толстый, 5-6 мм.
2 метра свободного пространства. Используйте благовония, предварительно проветрив помещение. Во время занятия мы не пьем воду, это можно сделать спустя 20-30 минут после завершения сеанса.
2 метра свободного пространства. Используйте благовония, предварительно проветрив помещение. Во время занятия мы не пьем воду, это можно сделать спустя 20-30 минут после завершения сеанса.
В удобную для вас одежду, не стесняющую движения. Первое время лучше отдавать предпочтение обтягивающей одежде (но ни в коем случае не тесной), чтобы инструктором читались ваши движения.
ПРОЙДЕНО 200 ЧАСОВ КУРСА ПОДГОТОВКИ УЧИТЕЛЕЙ ЙОГИ